Pulpeciki w sosie pomidorowym
 |
| Kurczak w sosie pomidorowym z warzywami |
1białko jaja
por, pieprz ziołowy, sól, papryka ostra i słodka,
cebula,czosnek
Sos pomidorowy:
koncentrat Pudliszki i pomidory krojone z puszki
Dodaj do nich czosnek świeży i przyprawy i gotuj, ok 5 min
Wykonanie:
Wszystkie składniki razem wymieszaj
zrób okrągłe pulpety
Smaż na patelni teflonowej
Pizza z kurczaka
Składniki
 |
| Pizza na redukcji |
100g płatków owsianych górskich
pieczarki, cebula, bazylia, oregano, pieprz, sól
papryka ostra
Płatki zalej wrzątkiem i czekaj ok 15 min
następnie dodaj sól,oregano,bazylie, pieprz do płatków
wszystko razem wymieszaj i ułóż na blachę pokrytą papierem do pieczenia.
Pieczarki, cebulę usmaż na patelni dodaj mięso, przyprawy, koncentrat pomidorowy.
Wszystko razem połóż na płatki owsiane.
Rozgrzej piekarnik do 180C i piec ok 20 min
 |
| Dorsz z warzywami |
200g świeżego fileta z dorsza
Przyprawa do ryb,sól,
Pomidor, ogórek
Rozgrzej piekarnik do 200st
Piec ok 10- 15 min
Kurczak w curry z pieczonymi ziemniakami
 | |
| Kurczak w Cury |
1kg Piersi z kurczaka
Cury, sól, pieprz,cebula, czosnek
warzywa :
brukselka, kalafior, brokuł- mogą być mrożone
Wykonanie:
Ziemniaka posiekaj na plastry posyp przyprawą ziołową
Wstaw do piekarnika temp 180st C
Mięso usmaż na patelni następnie dodaj warzywa.
Babeczki owsiane
Babeczki owsiane
100g płatków owsianych górskich
 |
| Babeczki owsiane |
2 białka jaj
30g odżywki białkowej( np.waniliowa)
laska wanilii
7 suszonych śliwek
małe jabłko pokrojone w kostkę
Wykonanie:
Płatki zalej wrzątkiem, odczekaj chwilę,
wsyp odżywkę, pokrojone owoce, jaja
i wszystko dokładnie wymieszaj, następnie
uformuj babeczki na blaszce.
Piec w temp 180st C ok 15-20min
Najsmaczniejsze desery po redukcji
Puszysty sernik
1kg mielonego sera( wybierz z jak najmniejszą zawartością tłuszczu)
8białek jaj
 | |
| puszysty serniczek z nutą wanilii |
aromat waniliowy lub laska wanilii
50gr płatków owsianych górskich
5wafli ryżowych naturalnych
suszone śliwki
pół łyżeczki proszku do pieczenia
Wykonanie
Płatki zalej wrzątkiem, pokrusz wafle ryżowe,odczekaj chwilę wszystko razem wymieszaj i wyłóż na spód blachy
Białka ubij na sztywną pianę dodaj ser, aromat, śliwki pokrojone w kostkę, proszek do pieczenia
Wymieszaj drewnianą łyżką tak by ser i białka były nadal puszysty i wyłóż na płatki.
Piec ok 25-30 min w tem 180st C
Ciasto czekoladowe
150gr płatków owsianych
50gr mąki żytniej typu 2000
10 białek jaj
5 żółtek
100gr ksylitolu
mrożone wiśnie lub banany
200gr jogurtu naturalnego
2 łyżeczki proszku do pieczenia
aromat waniliowy
90gr odżywki czekoladowej fitMax
6 łyżek kakao
Wykonanie
płatki zalej wrzątkiem odczekaj 10 min, wsyp mąkę, proszek,
ksylitol,aromat, kakao, odżywkę, żółtka i wszystko razem zmiksuj.
Białka jaj ubij i dodaj do nich pozostałe składniki oraz banany
wszystko delikatnie pomieszaj.
Piec ok 50 min w temp 180st C
Ciasto truskawkowe
300gr płatków owsianych górskich
25gr mąki żytniej typu 2000
6 wafli ryżowych
6 białek jaj
aromat waniliowy
2 łyżeczki proszku do pieczenia
60 gr odżywka truskawkowej Fitmax
ksylitol do smaku
200gr świeżych truskawek
Wykonanie:
Białka ubij na sztywną pianę dodaj pozostałe składniki
i wszystko razem pomieszaj.
Truskawki pokroi i dodaj do ciasta
Piec ok 45 min w temp 180-200 st C
Orzeźwiający Koktajl truskawkowy
400gr mrożonych truskawek
45gr odżywki Whey Fitmax o smaku truskawkowym
50ml gorącej wody
Wszystko wrzuć do blendera i zmiksuj, pij i rozkoszuj się wspaniałym smakiem :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz